GROUP FITNESS

Intervalltraining (HIIT)

Das hochintensive Intervalltraining (HIIT) eignet sich für alle, die schnelle Ergebnisse suchen. Untersuchungen haben ergeben, dass ein HIIT-Workout die Muskelmasse schnell erhöht und die Kalorienverbrennung anregt, sogar noch Stunden nach dem Training. Das ist auch der Grund für den weltweiten Erfolg von HIIT-Workouts. Schnelle Erfolge für Menschen, die ein intensives, motivierendes und effektives Kleingruppentraining suchen. Dank einer motivierenden Kursleiterin, werden die Kursteilnehmer an ihre Grenzen gebracht und die Fitness-Ziele werden schneller erreicht. 
Montag 7:00 Uhr - 7:45 Uhr (CHF 49.-)

Rückentraining

In diesem Kurs trainieren Sie die wichtige Tiefenmuskulatur an Rücken und Bauch sowie den Beckenboden und gewinnen dadurch eine bessere Stabilität und aufrechte, aktive Haltung. Sie fördern die Koordination und das Gleichgewicht, dehnen Ihre Muskulatur und schulen die Beweglichkeit.
auf Anfrage

Stretching / Dehnen

Stretching kann einen Beitrag zu einem gesunden Lebensstil leisten. Es kann vorhandene Muskelverspannungen lösen, verbessert den Muskeltonus und löst Verklebungen in der faszialen Struktur. Durch bewusstes Dehnen werden Dysbalancen vermieden und Fehlhaltungen vorgebeugt. Die Beweglichkeit des gesamten Körpers steigert sich und die koordinative Leistungsfähigkeit wird besser. 
Mittwoch 10:45 Uhr - 11.30 Uhr (CHF 49.-)

Bootcamp

Das Circuit Training ist abwechslungsreich und beinhaltet dank verschiedenen Stationen eine gute Mischung zwischen Ausdauer, Kraft, Koordination und Gruppendynamik.
Durch dieses funktionale Training wird die Leistungsfähigkeit erhöht und gleichzeitig das Verletzungsrisiko reduziert. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten spüren Trainierende den Erfolg und ein besseres Alltagsgefühl stellt sich ein. 
Freitag 7:00 Uhr - 7:50 Uhr (CHF 49.-)

Meditation

Die Meditation ist eine gute Möglichkeit, seine abschweifenden "fliegenden" Gedanken wieder zu sich zurückzuholen, sich nicht von äusseren Störfaktoren ablenken zu lassen und sich innerlich wieder zu sammeln. Dadurch kommst du zur Ruhe und kannst dich ganz auf den Moment fokussieren. Sie gibt dir die Möglichkeit, ganz bei dir selbst zu sein und kann die Basis dafür schaffen, in deinen Alltag wieder Ordnung und Struktur zu bringen.

Power Yoga

Yogaübungen, sogenannte Asanas stärken die gesamte Muskulatur, verbessern die Flexibilität und Beweglichkeit und trainieren den Gleichgewichtssinn. Das achtsame Ausführen der Übungen lehrt uns die bewusste Anwesenheit im Körper. 
Freitag 12:00 Uhr - 13.00 Uhr (CHF 49.-)

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yogastil. Du praktizierst ihn ohne  Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Die Positionen werden drei bis fünf Minuten gehalten, somit erreichst du eine sanfte aber effektive Dehnung deiner tieferen Körperschichten wie Bänder, Sehnen und Faszien.
Die angestrebte Wirkung liegt in der absoluten Entspannung, einer höheren Bewegungsfreiheit und Geschmeidigkeit.

Dienstag 19:15 Uhr - 20.15 Uhr (CHF 49.-)

Yin - Yang Yoga

Das restorative Yoga beginnt mit einem mobilisierenden und aktivierenden Teil, welcher in einen kraftvollen, erhitzenden und dynamischen Teil übergeht.
Darauf folgt einen ruhigeren Teil indem Asanas (Yogahaltungen) 2-3 Minuten passiv gehalten werden. Zum Schluss beenden wir die Yogapraxis mit einer kurzen Meditation.
Yin - Yang Yoga fördert Kraft, Flexibilität, Entspannung & Balance.
Donnerstag 10:30 Uhr - 11.30 Uhr (CHF 49.-)

Yoga für Kinder ab 9 Jahren

Yoga kann helfen wieder standhafter zu werden, den Boden unter den Füssen zu spüren und deinen oft belastenden Alltag cooler anzugehen. Yoga für Jugendliche verbessert die Körperhaltung, die Geschmeidigkeit der Körperbewegung und hilft Stress abzubauen. 

Yoga für Golfer

Yoga ist die optimale Ergänzung zu deinem Golftraining. Die Voraussetzung für den richtigen Golfschlag sind körperliche Stabilität, Beweglichkeit, Balance, Konzentration und mentale Stärke. Im Yoga findest du die Möglichkeit alles miteinander zu verbinden und somit dein Golfspiel zu optimieren und somit auch eine Minderung des Verletzungsrisikos.

 Samstag 14:00 Uhr - 15.00 Uhr (CHF 49.-)